（第7期）聪明的饮茶方法！
发布时间：2023-03-06 16:49 浏览次数 :
国人有饮茶的习惯，除了香韵的美味外，茶是健康的饮料，根据近些年研究发现，茶的某些化学成分有助于养生保健。
虽然饮茶有许多好处，但也有一些必须注意的地方，所以接下来就由苷亮健的小编来带你了解下饮茶的聪明做法.
1.杜绝饭后随即饮茶
因为茶单宁会减低铁元素吸收，饭中或饭后喝茶容易减低饮食中铁元素的吸收，影响的比例将会达到65%。
2.不宜以茶配药
茶单宁会与某些药品产生积淀作用影响药效，例如补铁剂、氟化恩菎类抗生素与四环霉素抗生素会被茶叶中的单宁酸、生
物碱所吸附，促使身体对此类药物的消化减少。
3.杜绝热泡太久
单宁随时间越长释放越多，杜绝喝浸泡热水太久的茶，这也是不喝隔夜茶的原理。
4.冷泡茶
对咖啡因敏感者、孕妇、少年儿童、心脏病、溃疡患者不宜喝茶。但有研究显示，冷泡12小时后的茶汤，其咖啡因含水量只
有热泡5分钟的3分之一。要是想喝茶，不妨试试咖啡因含水量较少的冷泡茶。
5.运动之后喝茶
不可以做为运动后，或水分外流时的补充。茶具备有利排尿作用，不可以用来作健身运动后，或水分含量外流时的水分含量
补充。
6.小心糖
目前市面上流行的凉茶饮料，有加糖、半糖、无糖的，食用时，要非常当心。喝加糖凉茶饮料，发热量也随之增加，糖尿病、
高血脂、减重的人不建议食用。
7.留意储存
花果茶需特别注意储存，因为果粒富含较多的水分含量容易因吸湿受潮而滋生霉菌，使用干燥剂或储放冰箱全部都是不错的
选择，但无论何种茶都必须留意储存时限。
8.适量的摄入
根据抗癌效果科学研究指出，要是每天喝150㏄的茶饮就具备健康经济效益。现阶段验证通过保健食品的罐装凉茶饮料，分别
建议喝650至1200㏄达到标识的功效，但最好视个体情况决定摄入量，如果喝茶会影响睡眠或有不适现象，就不要勉强喝茶。
巴马甜茶是以自然健康的方式让人们健康起来。
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